什麼是「適應障礙 」？——讀《壓力，努力撐過就好嗎？》

在岡田尊司《壓力，努力撐過就好嗎？》這本書中第一次看到這個詞，感謝作者前言就單刀直入談許多壓力反應是「適應障礙」，例如孩子拒學、工作倦怠、逃避某些事物而對其他東西成癮。有趣的是，「適應障礙」的特徵是脫離原本不適應的環境就能復原，所以可能週末出去玩生龍活虎，一要上班就不可自拔的陷入憂鬱焦慮。

不過也因為這個特徵，可能讓人忽略原本環境帶來的壓力可能已經到了臨界值。置之不理可能導致更嚴重的後果，因此作者透過這本書，除了分享當事者可以如何克服容易糾結或沮喪的狀態，更特別強調旁人可以如何給予理解和支持。

旁人可以如何成為支持呢？

書中寫到的支持可以總結成三點：

我認為其中最關鍵的，就是改變觀點，把不適應的反應看作「當事者的特性和環境相互作用不良所引起」，這表示不適應並非單純是當事者的個人議題，其實是一個人有沒有在適合自己的環境裡發展，不契合的差距越大，越可能引起不適應，而且這也會隨著個人與環境的變化而轉變。

這個觀點也可以應用在孩子身上。書中其中一章便寫到「容易在學校發生的適應障礙」，作者對於「 學習障礙」分享了一個很棒的觀點：

學習障礙並非不擅長唸書，而是指跟一般智能相比，在某個特定領域的學習能力特別低的狀態。……讀寫有困難的閱讀障礙（書寫障礙），以及不擅長計算或理解數學概念的算數障礙，都是具代表性的學習障礙。喜歡追求新奇事物的人總是以行動為優先，並具有從體驗中學習的特性，因此不習慣透過文字、數字或記號來理解事物。

在漫長的進化史當中，具備這種特性的人約占一成，可見這種特性有利於生存。然而，如今已進入大家都要唸書，學習文字與算數的時代，這種特性反而變得不利。在這層意義上，要求所有人學習同樣東西的制度反而不適合這種特性。 

因此可以說，「學習障礙」其實是所有人都接受相同教育此一制度下的副產物。盡量別以否定觀點將之視為「障礙」，而是當成特性發揮有利的那一面，這樣對當事者及社會都好。（P.99）

這些支持其實任何人都做得到，只是長久下來，我們都容易以嚴格的眼光看待自己與他人，多少擁有「我如果碰到困難就是我的問題」這樣的假設，就更難容許自己或他人在出現適應不良的反應時，選擇暫停、休息或是轉換場域。這部份也是我在閱讀此書時特別有收穫，也延伸產生許多思考之處，例如作者也提到，並不是要大家一有不適應就立刻放棄，因為太早放棄也會導致無法擴充或提昇自己的適應力。就像肌肉不鍛鍊就會舉不起重物，但舉起太重的東西，或舉著可承受的重量太久，都會受傷，其實我們的適應力也是一樣的道理。

當然，怎麼拿捏平衡，總是最不容易的。作者亦提及，當事人能否覺察自己的狀態，並且願意求助，然後真的有可求助的對象（書中所謂的「安全堡壘」），也是非常關鍵。