Lifescape / 生活風景: 給煩惱的高中生——關於未來、課業、人際關係與時間規劃

　　一位朋友問了幾位高中職學生：「身為高中/高職生的你，有著怎樣的煩惱？」得到一些回應，我稍加整理如下：

未來方向（職涯發展）：不知道自己未來的方向、不知道自己該從事的專長、自己到底要什麼。
課業壓力：「現在所學的東西和未來想要從事的行業沒有關聯，那該如何取捨？」「到底我現在很努力的讀書，我也真的考上了好的大學，那我的未來真的能如我所願的比較輕鬆嗎？」
人際關係（親情、友情、愛情）：父母所施之各方面壓力、「大部分的班級有點像亞社會，可能很多人不知道如何自處」
時間規劃：活動多導致時間不足、睡眠不足

朋友邀請我回應，我想是個不錯的機會，於是把自己的想法整理起來，希望或多或少能對高中生有一點點幫助。但在針對各方面問題提供實際建議之前，想先說：「沒有任何人的人生是筆直的道路，沒有任何人從來不曾轉過彎，或是老早就確定自己的終點在哪裡。」當然，了解這一點也不代表我們面對未來就不會擔憂，況且高中階段的學生其實是很辛苦的，不僅要開始面對未來，卻又有諸多現實壓力，要學習的東西非常多，時間被填充得非常緊，我認為這是高中生會茫然、迷失或焦慮的原因。因此，我還是試著提供一些具體建議，供大家參考。

一、如何探索自己的未來方向？

　　第一，關於「如何探索自己的未來方向」。

　　如果學校老師沒有帶著做這方面的思考，學生必須自己騰出「沉澱的時間」，最好在不會受到干擾的地方，自己靜下來想一想：

「我覺得人生中最重要的事情是什麼？」
「現在的學習的事物中，哪些讓我感興趣、不會厭煩？哪些是我能輕鬆駕馭的？」
「我對什麼感興趣，一做就會忘記時間，而且很快樂？對什麼事情則完全不行？」
「如果要往某個方向繼續探索，我可以尋找哪些資源，或者要具備哪些能力？」

......還有很多問題，可進一步參考《發現天賦之旅》，這本書透過許多提問，讓讀者進行自我探索，相當不錯。想過這些問題之後，梳理一下自己是否有了大致的方向，如果有了，就朝著那個方向多加了解或嘗試吧！在try and error的過程中，慢慢發現自己比較適合什麼、比較投入什麼。

　　其實許多人都大學以後，甚至三十歲以後才找到自己真正想投入的職業或生活方式，因為自己喜歡的事情，變成職業不一定還會喜歡；自己有興趣的事情，可能換算成金錢就減損了興趣。選擇職業時，職業的文化環境也是非常重要的因素。此外，也有可能最適合自己的那件事情，還沒有出現在人生中呢！所以多了解這個世界、多嘗試各種可能，是不二法門。

二、課業這麼繁重，意義到底是什麼？

　　第二，課業壓力，與課業的意義。

　　邀請同學先問問自己：「我認為現在的學習有哪些具體意義？對自己有什麼幫助？」

　　自己去找到學習的意義，別等老師告訴你。經常會有人告訴你，有天會發現自己所學過的東西其實多少都會派上用場，我覺得這是真的，只是比例問題。而我個人認為在高中時期學的許多東西，其實是在學習能「與各種領域的人溝通的語言」，這一點在上了大學之後會更加彰顯出來。

　　另，現在課業繁重，和考試脫不了關係，許多同學也提到考試壓力。關於考試，我認為要認清「考試的意義」：

校內的段考是階段性學習成果的檢驗；
升學考試則是為了將學生分流至不同領域。

如果認清這一點，通常我們就不會認為段考成績有那麼沉重了，因為段考成績反映的是「我有沒有認真上課學習與複習」、「我有沒有搞懂這些概念」，如果沒有，就再加強。

　　升學考試的結果影響了大學之路，但首先也要知道，如果自己夠認真，態度夠積極，即便考差了，在大學也還有很多空間可以轉彎。既然升學考試是為了分流，那麼知道自己「要往哪裡流」其實是優先於成績的，這就得回到第一個問題去探索了。至於實務面，學測是極具策略性的，最好先清楚自己的強項與喜歡的方向，進而試著在那方面的科目獲得較突出的成績，弱項則試著穩住基本分。（實例：我清楚我要讀的是文科，所以我的國文和社會都拚到15級分，英文也把握住，數學自然就穩基本分，就算這兩科失利了也不會太慘。）

　　認清意義，比較能減輕課業與考試帶來的壓力，也比較不會那麼厭惡或焦慮。

三、家人、朋友還有情人，人際關係怎麼那麼難？

　　第三，人際關係。

　　人際關係是每個人一輩子的課題（看看歷來所有文學和藝術幾乎都無法和情感、人際脫鉤），人們都是在一次又一次與他人的磨合與衝突中成長的，重點是：要成長。

　　當然，大家都不希望在人際關係上有太多的傷害，無論是傷害了他人，還是被傷害。那麼，或許可看一些和「心理」有關的書或文章，多少能幫助自己看開一點、寬心一點，也細心一點，多一點同理心。其中，我覺得了解薩提爾模式中關於應對姿態和內在冰山的論述，能幫助我們了解自己與他人的行為和情緒，知道在表面的言行背後，其實有更深層的東西需要去梳理。

四、課業加上活動，我才高中怎麼會那麼忙？

　　第四，時間規劃與取捨。

　　有經營社團，又在乎課業的高中生，一定覺得生活忙翻了。不過這也正是學習時間規劃的契機。我自己高一就頗投入社團，高二則擔任社長，所幸成績不減反增，持續進步，因為找到適合自己的「生活步調」。找到讀書與生活的步調，前提是要足夠了解自己，因此也需要花時間問問自己：

「放學之後，我怎麼運用時間？」（做紀錄，N小時做什麼）
「哪些事情其實可以在課堂中，或在校時間就完成？」（想想專心上課能節省多少課後彌補的時間？）
「我在什麼地方、什麼時間讀書，最能專心、效率最高？」
「社團活動對我而言有什麼意義？我想參與到什麼程度？」

高中時，我規劃時間的方式是以「一周」為單位，每次規劃一周的時間，哪天要考什麼、何時要先複習、哪些時段有活動無法讀書、哪些事情要優先處理、哪些若耽誤了還可挽救——都一目瞭然，只要突然不知道要做什麼，就看一下自己的行事曆，核對有哪些待辦事項。此外，強烈建議避免把時間排得太緊，因為太多無法達成會讓人喪氣，也會把自己弄得很焦慮。

　　而睡眠時間也應該在自己的規劃中，更可思考是哪些事情壓縮了自己的睡眠時間？哪些是可以取消的？例如若是因為補習，請思考一下是否可取消補習，以課堂投入與自我複習的規劃來替代，特別是睡眠不足的情形嚴重時，應該與家長溝通一下。身體健康絕對是不可忽視的，況且，可拿出科學證據：睡太少會變笨，記憶力和專注力等腦功能都會明顯下降（請參考：睡不夠8小時，你的大腦真會變慢）。